19-02-27 Onsdag – speed bänk
Bänk:
110kg +band+1kedja 9×3
Hantelpress:
40kg x 37/25/23
Stångrodd: pronerat grepp
60×10
80x3x10
60x2x10
Latsdrag:
50×12
70×12
80x4x12
Omvända flys:
5x6x16
Hantelcurls:
20x5x10
Pushdown: rep
20x3x30
Bänk:
110kg +band+1kedja 9×3
Hantelpress:
40kg x 37/25/23
Stångrodd: pronerat grepp
60×10
80x3x10
60x2x10
Latsdrag:
50×12
70×12
80x4x12
Omvända flys:
5x6x16
Hantelcurls:
20x5x10
Pushdown: rep
20x3x30
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.