19-02-22 Fredag – Bänk Max reps

Bänk:

140 x 24/22/20/18/17 = 101

 

Rullande extensioner:

25x5x12

 

Sälrodd: pronerat grepp

50x5x15

 

Facepulls:

25x5x20

 

Omvändaflys:

5x5x18

 

Hantelcurls:

12x3x20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240112 Fredag – Bänkpress

Mycket låg helt enkelt i att jag första passet blåste på för hårt. Det visste jag lite, men tänkte att… Läs mer »

210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt) 170 kg 1×3 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 210… Läs mer »

221014 Fredag – 172,5kg bänk

Då var det dags igen och ja, tyvärr var denna natten riktigt kass med. Kan inte somna och först efter… Läs mer »

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »