19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj:

120x8x3

 

Mark:

150x8x3

 

Utfall bakåt:

5×20

 

Sittande adduktioner:

Oranget band 4×12

 

Revers hyper:

80x4x10

 

Mage + rygge

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201129 Söndag – Paus böj

Pausböj: 120 kg 2×1 140 kg 2×1 160 kg 4×1 100 kg 1×3 Maghjul: 3×15 Jag var aldrig nere i… Läs mer »

17-11-06 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8… Läs mer »

18-08-05 Böj och mark

Boxböj: 120×3 140×3 160×3 170×3   Raka mark: 120x3x10   Hyper Benlyft Ryggresningar Splittböj Mage   Fick ryggskott efter 170×3… Läs mer »

18-03-12 Mark

Mark: + 50kg band toppen 150x8x1   Benspark i rehabsyfte: 5set   Gick hem…