19-01-28 Måndag Bänk 20or

 

Bänk:
110x6x20

JM pressar:
50x5x12

Hantelrodd:
20×10
25x4x10

Omvändaflys:
5×18/16/14/12/10

Hantelcurls:
20x5x10

Facepulls:
15x5x15

Pushdowns:
10×40
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201018 Söndag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 4×8 Marklyft: några strö set på 120 kg Hade lite känningar i ryggen. Tenderar att få det… Läs mer »

221002 Söndag – Boxböj

Då var det underkroppstäning och det blev av! YES! Kör  grunt i boxböjen och det kändes bättre i höften. Ska… Läs mer »

220425 Måndag – Maxeffort boxböj med kedjor

Boxböj – Kedjor 48 kg: 100 kg 1×2 140 kg 1×1 160 kg 1×1 165 kg 1×1 170 kg 1×1… Läs mer »

211210 Fredag – Brassar på

Bänk: 170 kg 1×5 200 kg 1×6 160 kg 5×10 160 kg 1×10 – Medel 170 kg 2×9 – Medel… Läs mer »