19-01-27 Söndag ME

Massvis med mobilitets grejer för höften sen, i övrigt dålig styrketräning. Drog PB i upphöjda mark alla fall.

Mark: 4cm upphöjd stång

200×1

227,5×1

242,5×1

Haft svårt med underkroppsträning sen höften började strula igen, den slår lätt ut ländryggen,

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-04-27 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »

18-07-03 Överkropp

Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set  … Läs mer »

201211 Fredag – Maxreps bänk på 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 23 / 20 / 16 (kramp) Rullande extensioner: 20 kg 4 set Sälrodd: 70 kg 5×10… Läs mer »

17-10-18 Böj Mark

Boxböj: Stången 30 set Har svårt att få bäckenet rätt så fick nötta massor på det. Mark: 70x2x10 100x2x10 120x4x10… Läs mer »