19-01-25 Bänk fredag

Bänk:
100x5x20
100x1x40
100x3x20

Rullande extensioner:
20x5x15

Sälrodd:
80×8
90×8
100×8
80x3x10 iron

Latsdrag:
50×12
60×12
70x3x12

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5×12

Pushdowns: rep
15x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda: 220 kg 240 kg 260 kg Bröt Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade… Läs mer »

210917 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »

201226 Lördag – Maxreps 125 kg

Bänkpress: 125 kg x 31/27/25 PB på 120 kg är 40 reps några dagar efter 235 i japan, var otroligt… Läs mer »

230713 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark: 70 kg x 10 120 kg x 8 155 kg x 18 – MR SSB Boxböj – Grunda… Läs mer »