19-01-21 Bänk måndag

Bänk:

100x8x20

JM press:

40x5x20

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Latsdrag:

50×10

60×10

70x2x10

60×10

 

Facepulls: gummiband

20x5x20

 

Omvändaflys:

5x3x15

 

Pushdowns:

10x2x30

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 44 – Järnvägspressen

Måndag 241028 Bänk: 120 kg 4×20 Kändes bra, men sliten från i lördags fortfarande. Nu måste jag våga hålla tillbaka… Läs mer »

210421 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 Smalt 130 kg 3×3 Medelsmalt 140 kg 3×3 Medel Dips: 3×12 Snedrodd: 40 kg 3×8-12 Pushdown:… Läs mer »

240717 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänkpress: 100 kg 6×20 – Cambered bar Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×10 Axelrehab

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »