19-01-20 ME under

SSB boxböj:

120×2

140×1

152,5×1

162,5x2x0

 

Rakamark:

120×12

150×12

180×8

 

Höftlyft:

4×25

 

Utfall: ssb

20x3x20 8cm platå

 

Revers hyper:

80×20

80x2x15

 

Stående crunches:

25x3x20

 

Magsidoböj:

30x3x10

 

Ryggresningar:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230723 Söndag – SSB Böj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 127,5 kg 1×10 MR Raka marklyft –… Läs mer »

18-03-18 Bänk med Henning

Bänk: 120×10 140×8 160×6 175×3 185×9 170x2x10 170×9 160x3x10 Pushdown: 8 set Latsdrag: 5set 20 reps Omvända flys: 7kg 5×15… Läs mer »

230125 Onsdag – Speed bänk

YUUUP! Sent pass i garaget som det bli och nog kommer vara onsdagspassen. Speed bänk utan speed kan man säga,… Läs mer »

210531 Måndag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »