19-01-18 Bänk 20or

Bänk:
80×20
100x5x20
100×30

Sälrodd:
60×10
80×5
100×5
105×5
110×4
60x3x10 iron

Latsdrag:
60×10
70×10
80×10
70×10
60×10

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5/25×8
12×26

Rullande extensioner:
20x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

231006 Fredag – Bänk PL HIT V3P3

Kände mig inte helt hundra när jag vaknade i morse, men det gick över. Trodde jag. Kom tillbaka efter passet… Läs mer »

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »

201117 Tisdag – Underkropp

Ja idag skulle jag filma instruktionsvideos i massa lyft och varianter så det fick bli min träning. Tog 4 timmar… Läs mer »