Bänk:
90×10
120×10
105×10 2cm kloss
120x2x10 2cm
130×10 2cm
140×10 2cm
90x2x20

Axeln kändes märkbart bättre med bara 2cm kortare lyftväg. 150×10 kändes lite i axeln så pass det märktes efter setet. Där emot kändes 20orna på 90kg ingenting. Så det jag tar med mig är att belastning är ett problem, men inte mängd.

Sälrodd:
60×8
80×5
100×1
105×1
110×1
115×1

Rullande extensioner:
20x5x12

Latsdrag: Brett
50x5x15

Omvändaflys:
5x5x15

Hantelcurls:
18x5x10

Pushdowns: rep
10x3x30

Josef Eriksson