Mark: 4cm djupa
180×1
200×1
220×1
240×0 (pb 232,5)
200×1

Knäböj:
100×3
120×3
140×3
-bröt

Det här passet var inte mycket att ha. Av flera anledningar.

1. Fest hos epic rassel dagen innan där alkohol förtärdes, dålig sömn och seg kropp. Pulsen var långt över det notmala och svetten rann, och detta av att typ lasta stången.

2. Höften har inte varit helt 100 sen August. För ett årsen strulade patella senan och jag satte under kroppsträning på paus. I juni kom jag igång och då utan utfall, som innan var en viktig del. Det ersattes med splittböj som inte ger mig samma stretch i höften. När höften bråkae bråkar ryggen på mig.

3. Jag har nog suttit mer sista tiden, främst på jobbet. Sen är min säng väldigt, väldigt mjuk och jag ligger på mage. Det gör att ryggen svankar sig väldigt när jag sover.

Åtgärderna kommer vara följande:
Sova i hårdare säng
Mer utfall
Få upp små muskler
Få bättre enbens kordination
Bli rörligare
Köra mer mage

Josef Eriksson