19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel

80x6x3 rött band 25/10

803×3 band + 8kg kedjor

 

Hantelpress:

35×30/25/15

 

Hantelrodd:

25x2x12

25×15

25x2x12

 

Facepulls:

30x5x20

 

Hantelcurls:

12/

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk: 140×18 150×12 160×9 Smalbänk: 40×16 80×12 100×10 Sälrodd: 40×20 80x5x12 80×13 Facepulls: 20×20 30x2x20 20x2x20 Hantel curls: 12×22 20×10… Läs mer »

191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40: 120x6x3 120x1x3 + kedjor 16kg 120x1x3 +kedjor 32kg Mark – Band 70/0: 185x7x1 205x1x1 Dimel mark:… Läs mer »

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

220103 Måndag – bänkpress, typ

Ja idag blev inte som tänkt, men när blir det de? Bänk: 140 kg 1×10 Min högra rotatorkuftt är sen… Läs mer »