19-01-06 ME böj

Boxböj:

120×3

140×2

160×1

170×1

180×1

190×1

 

Kronlyft:

160×5

180×5

190×5

200×5

160×10

 

Goodmornings:

40×12

50×12

60×12

70×12

40×15

 

Splittböj:

0x10

11×10

14×10

16×10

0x20

 

Bålrotation:

svart band 4×10

 

Kabelcrunch:

20×20

25x2x20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-07 Bänk 10or

Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »

240324 Söndag – Bänkpress SM

Bänkpress SM 2024 blev första tävlingen sen 2014 jag fick stryk av en annan Svensk. Det var inte så jobbigt,… Läs mer »

210401 Torsdag – speedmark

Mark: 180 kg 11×1 Knäböj: 65 kg 3×10 Benlyft: 2×20 Ja inte mycket att säga om detta. Kör fortfarande utan… Läs mer »

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.