19-01-04 MR+ME bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

185×1

160×6

170×4

80×42

80×33

 

Pushdowns gummiband:

Rött 4×40

 

Hantelrodd:

20x5x15

 

Facepulls:

21×20

24,5×20

28x2x20

31,5×20

 

Hantelcurls:

15x3x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240408 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 6×10 Extra smalbänk: 120 kg 1×14 Omvända flyes: 5 kg 2 set Tar det lugnt då biceps… Läs mer »

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »

191221 Lördag – KM

Mark: 170x3x1 200×1 225×1 245×1 262,5×1 PB 272,5×1 PB

200311 Onsdag – Överkropp

Chins: 5×10   Sälrodd: 70x5x10   Facepulls: 20x4x25   Omvända flys: 2 set   Hantelcurls: 3 set   Pushdowns: 3… Läs mer »