18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange

5×20

Facepulls: gummiband

4×20

 

Hantelrodd:

20x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

15x3x25

 

Hantelcurls:

8x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

2018-01-09 Övrerygg och Armar

Eftersom bröstet inte är helt hudar så får det lite vila. Körde de assistansövningar jag brukar för bänk som inte… Läs mer »

191010 Torsdag – Speed

Boxböj – band: 100x6x3   Mark – band: 155x6x3

211010 Söndag – Max i boxböj

Boxböj – 5 cm grunt 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 140 kg 1×5 Rakamark: 120 kg… Läs mer »

210725 Söndag – 240 kg Marklyft

Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »