18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band:

3×20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

18x4x12

 

Pushdown:

20x2x20

15x2x20

 

Hantelcurls:

8x4x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200610 Onsdag- Speed bänk

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Plan hantelpress: 30… Läs mer »

210413 Tisdag – Lätta mark och böj

Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »

210926 Söndag – Underkropp

Knäböj: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 – något grund Marklyft: 210 kg 3×1 Utfall: 2 set… Läs mer »

18-01-24 Knäböj maxning

Böj: 20x3x8 60x3x5 100x2x2 / bälte set 2 130×1 / bälte 150×1 /bälte 170×1 /bälte 190×1 /bälte + värmare 205×1… Läs mer »