18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot
110x6x2
120x1x2
130x1x2
140x1x2
150x1x2 = 200 i toppen

Mark: band 60top
175x6x1
185x1x1
195x1x1 = 255 i toppen

Splittböj:
0x10
20x3x10
0x20

Goodmornings:
20×20
50x4x15

Revers hyper:
80x3x20
80×15

Benlyft:
30
20
Crunches: 20

Ryggresningar:
50

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »

18.01.19 Överkropp

Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12   Latsdrag: 60×15 80x4x15   Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »

220227 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj – 4 cm grunda: 140 kg 1×1 160 kg 2×1 100 kg 3×10 Marklyft – 6 cm upphöjt: 120… Läs mer »