18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten
100×5
140×3
160×2
180×1
200×1
210×0
210×1

Raka mark: alla set med frontgrepp
100×12
120×12
130×12
140×12
120×12

Splittböj:
10x5x12

Revers hyper:
110x3x12

Benlyft:
2×20

 

Rann ut i någon syjunta mentalitet på slutet så blev inte så mycket och så hårt.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220115 Lördag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×30 100 kg 1×52 100 kg 2×30 Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Stångcurls: 3 set Ja… Läs mer »

230609 Fredag – Maxreps 100 kg x 50

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 2×15 100 kg 3×15 100 kg x 50/43/33 Ståpress: 20 kg… Läs mer »

230612 Måndag – 120 kg 8×20

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Dala triceps: 60 kg 1×8+2 40 kg… Läs mer »

211023 Lördag – Tävling

Så! Valde i onsdagskväll att tävla efter att sett min start dag på VM blivit lördag istället för söndag. Behövde… Läs mer »