18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot
90x8x2
100x2x2
110x2x2

Marklyft: band 60top
150x7x1
160x2x1
170x1x1

Boxböj: Safety Squat Bar
60×8
80×8
100×8
110×8
120×8

Splittböj:
0x8
10×8
14×8
18×8
20×8

Revers hyper:
80×8
110×8
130×8
150×8
160×8

Maghjul:
4×8

Ryggresningar:
25×8
40x3x8

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »

201124 Tisdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 4×10 Marklyft – Konstantin Konstantinovs stil 170 kg 1×1 190 kg 1×1 200 kg 1×1 210 kg… Läs mer »

200324 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde 80 kg 3x40m Goodmornings 20x2x20 Höft utåtrotation 3×12 Utfallsgång 2×10 Boxböj: 100×8 120×8 140×8 160×8 140×8 110×8 Djupa… Läs mer »

211212 Söndag – Marklyft

Marklyft: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 bälte 230 kg 1×1 bälte 242,5 kg 1×1 bälte Knäböj: 100 kg 2×5… Läs mer »