18-09-16 Speed

Boxböj: 50kg band top
110x10x2

Mark: 60kg band top
175x8x1

Boxböj: SS-bar + 3sek paus i botten
60×5
80×5
90×5
100×5
105×5

Splittböj:
12
7x2x12
12

Revers hyper: kontrollerat
35×10
45x3x10

Axel rehab

Kändes bra på passet, marken var grisig som vanligt… men allt går ändå upp. 235kg i toppen i marken, 8 utlåsningar på ca 7 minuter så.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-31 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 160×18,16,14,13,11 (31min) 140×15 120×21 Rullande Triceps Exdentioner: 32×8 16×10 20×16,18,15,15 18x2x15 Antelpress över huvudet: 10x3x10 Säldrodd: 70×10… Läs mer »

18-04-08 Böj och mark

Revers hyper: 55x4x12   Djupa mark: 4cm 60x2x10 100×5 140×3 180×1 200×1 220×1 PB   Boxböj: 60x5x10 // set 3-5… Läs mer »

240602 Söndag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg x 45

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »