18-08-31 Max effort bänk

Bänk:
100×10
120×5
140×1
160×1
180×1
8cm kloss
180×1
190×1
200×1
210×1
220×1
230×1
Väck med kloss
150×7

Halbert cuffar
12 set

Skulle göra mer men axeln gjorde så ont på 150kg så bröt allt. Hade inte psyke att stå emot smärtan denns gång.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

Träning vecka 47

Träningen vecka 47 blev inte mycket med. Man kan säga att jag körde 2 pass kort och gott. Då för… Läs mer »

200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark: 60 kg 2×20 Paus mark: 120 kg 5×5 Goodmornings: 50 kg 3×10 Utfall: 20 kg 1×10 50 kg 3×5… Läs mer »

200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »

201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »