18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen
80x6x2
90x2x2

Mark: +55kg toppen
150x4x1
160x2x1

Splittböj:
2×10
10x2x10

Goodmornings:
20x2x12
40x2x12

Revers hyper:
75×12
105×12
130x2x12
130x2x10

Mage i latsdrag:
40x4x12

45° ryggresning:
15x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 50x3x20 60x3x20   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 20x4x20   Omvända flys: 5×20 5×17… Läs mer »

230202 Torsdag – Bänk SM

Ja det här var ju då sannerligen en shitshow från mitt håll. Var väldigt säker på 240,5 kg fram tills… Läs mer »

200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj: 100 kg 2×5 100 kg x 10 130 kg x 5 150 kg 2×5 Djupa rakmark: 120 kg 5×10… Läs mer »

19-05-05 Bänk

Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans övningarna.