18-07-26 böj mark speed

http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s

Boxböj + Mark Se film

 

Samt assistans som vanligt

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231010 Tisdag – Bänk PL HIT V4P1

Hade förhoppningar för detta passet. Någonstans tänkte jag att jag ska släppa på lite mer och kommer där med göra… Läs mer »

230407 Fredag – Maxreps

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26 100… Läs mer »

19-01-28 Måndag Bänk 20or

  Bänk: 110x6x20 JM pressar: 50x5x12 Hantelrodd: 20×10 25x4x10 Omvändaflys: 5×18/16/14/12/10 Hantelcurls: 20x5x10 Facepulls: 15x5x15 Pushdowns: 10×40 10x2x30

191130 Lördag – Max effort djup boxböj

Boxböj 33cm låda: 100×3 120×3 140×3 160×1 180×1 190×1 200×1 160×3 140x3x3 Rakmark: 140x5x10 Plankan: 2x 1:15 1x 1 PB… Läs mer »