18-07-22 Böj mark

Boxböj: SS-stång

80×15

100×15

90x2x15

80x2x15

 

Trapbar mark:

100×15

120x4x15

100×15

 

Splittböj:

5set

 

Rever hyper:

5set

 

Benspark:

5set

 

Mage + Rygg:

4 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-04-14 Bänk

160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2+1hjälp 210×1 180×3 Fortfarande sjuk och kan inte träna, jobbar med lite tunga lyft bara och… Läs mer »

200111 Söndag – Max Effort Yoke bar

Boxböj – Yoke bar(svarta stången) 150×3 170×1 180×1 190×0 190×1 195×1 200×1 150×3 140x3x3 Jungel mark: 120×8 150×8 170×8 150×8… Läs mer »

18-04-17 Bänk 210×5

Bänk: 100x2x15 130×10 160×5 185×3 200×2 210×5 220×2 190×8 170×12 150×15 130×20 Jm: 50x 20/12/12/10/10/12/12/10 Sälrodd: 60x5x20   Omvända flys:… Läs mer »

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »