Bänk:

180×1
190×1
200x4x1
100×34
100×36

Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre, kikar ni på 200 lyften ser ni de inte är mycket att hänga i granen. Varför jag går så tungt är för de inte gör ondare. 10 reps på 100 under uppvärmningen gjorde ondare än någon på 200.

Gjorde ett reps set på 100 för att testa mig lite, blev ingen förändring i axeln så gjorde ett till. Får se hur brösten mår efter detta men kände ingen pump… samma på 200 är att de känns lätt men får inte ut allt.

Facepulls, Curls, omvändaflys, pushdowns 5set

Josef Eriksson