18-06-30 rehab/prehab

Splittböj:
3×10

Boxböj:
40x3x10
60x3x10
80x3x10

Hyper:
90x3x12

Kuffar:
5 set

Triceps:
5 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »

231005 Torsdag – Marklyft PL HIT V3P2

Marklyft: 60 kg x 10 100 kg x 10 140 kg x 8 170 kg x 6 190 kg x… Läs mer »

210523 Söndag – Tunga teknik mark

Marklyft: 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1- Teknik 4/5 enligt Jimmy karlsson Goodmornings: 50 kg 3×10 Höftlyft:… Läs mer »

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »