18-06-28 Underkropp

Boxböj: speed + band 50kg
100x12x2

Mark: speed + 50kg band
150x10x1

Splittböj:
4×15

Goodmornings:
60x3x12

Hyper:
90×15
120×16
145×20

Benlyft/mage i lats:
3×20/20x3x20

Ryggresningar:
31

Bänk:
20kg 2 set – 2/10 smärta
60kg 1 set – 3/10 smärta
60kg+30kg band – 4-5/10 smärta

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-05 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×2,5 Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen… Läs mer »

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

200916 Onsdag – Bänkpress Speed

bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 3×3 stopp 140 kg 3×3 stopp 160 kg 3×3 stopp Tyngsta bänken på LÄNGE!… Läs mer »

240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress: 120 kg 6×20 Stående -> Liggande extensioner: 40 kg x 12 + 5 30 kg x  10 + 3… Läs mer »