18-06-25 rehab

Rotatorkuffar:
6 set

Pushdowns: rep
15×20
20x2x20
15x4x20

Hantelcurls:
10x5x20

Smärta i bänk med stången:
3/10
1-2/10 Efter rullat på biceps/axel

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-08-07 Bänk

Ja, status här och nu med dagar till EM var då att jag inte fick ondare av bänk så jag… Läs mer »

17-12-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x10 100x2x12 120x3x3 stopp 140×3 stopp 160×3 stopp 175×3 stopp 187,5×3 stopp 202,5×3 stopp   Ståpress: 20×15 40×10… Läs mer »

19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.   Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »

210118 måndag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande extensioner: 20 kg 4 set Chins – neutralt grepp: 1×10 2×8 1×10 Facepulls: 4×20 Curls… Läs mer »