18-06-24 Underkropp

Revers hyper:
55x3x15

Splittböj:
3×10

Mark:
150×2
170×2
120x3x10
120x2x10 4cm platå

Boxböj: 30kgs yokbar
30x3x10
60×10
70×10
80×10
90×10
100×10

Splittböj:
2×10
1×15

Revers hyper:
105×10
105×25
145×25

Benlyft:
3×20

Mage i latsdrag:
2×12

Ryggresningar:
30

Obliker:
25x2x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-28 Måndag Bänk 20or

  Bänk: 110x6x20 JM pressar: 50x5x12 Hantelrodd: 20×10 25x4x10 Omvändaflys: 5×18/16/14/12/10 Hantelcurls: 20x5x10 Facepulls: 15x5x15 Pushdowns: 10×40 10x2x30

200713 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 6×30 Smalt/Medel/brett Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 5 set Facepulls: 4 set Biceps curls: 4 set

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »