Bänk:
20x3x50
60x3x30
100x3x12

Började passet med axel må bra grejer. Men efter 100kg så kände jag det gjorde mer ont än det borde i lyftet för att vara smart att köra. Jobbade på med saker som jag tror på skyndar läkningen den här dumma ”skadan”.

Den upp kom alltså en morgon när jag sovit hel snett. Är inte jätte ovanligt så tränade endå, bänken kändes bra men pressa över huvudet gjorde ont. Så smart som jag är tog jag 12,5kg hantlar och pressa med fast det gjort typ 8/10 ont så jag tappade kraft att 20kg hade varit omöjligt. Tre set av de sen gick jag hem, dagen efter var vilö dag från bänken så kunde inte utvärdera ärligt sen ett pass till och efter se blev det inte bättre direkt. Pendlat mellan 3-8 i smärta av 10. 8 När jag pressa 12,5orna sen i vardagen typ 7 i utsatta lägen.

Ska på massage fredag den 22/6 Så kommer ha vila mån-fre inräknat idag då. Är det bra kör jag lördag.

Josef Eriksson