18-06-19 Böj och mark

Revers hyper:
55x3x15

Splittböj:
3×12

Boxböj: band 50bot/30top
20x2x8
60x2x5
80x12x2 // 1set/min

Mark: band 50top
70x2x5
120x2x2
150x10x1

Splittböj:
4×10

Goodmornings:
20×10
50x2x10

Revershyper:
105x3x8

Mage:
3×20

Obliker:
20x2x12

Axeln i kritiskt läge 4/10.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1  … Läs mer »

200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 31 smalt 100 kg x 33 medel 100 kg 3 x 35/29/28 brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

17-12-01 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8   JM pressar: 20×20 40x4x15   Ståpressar: 20×20 40x4x15  … Läs mer »

220704 Måndag – Lätta tior

Då kör jag första veckan med lägre volym sen slutet på maj. Har gasta på nu och hållit på denna… Läs mer »