Bänk:
60x2x20
100×120
140×10
160×10
170×10
175x2x10
175×8 slog i ställningen så avbröt
175×9 max tungt

George Halbert axel övning:
5x3x10
6x3x10

Smala latsdrag:
60x4x20

Facepulls:
20×20
25×20
30×20
25×20
20×20

Pushdowns:
4 set

Axeln var betydligt bättre idag med en hel dags vila. Uppskattar smärtan i sitt mest kritiska läge till 3/10. Men efter passet var det uppe i 6/10 i vissa lägen. Tror ändå att det är två steg fram och ett tillbaka vilket duger. Hade jag bara vilat dag ett hade detta nog inte blivit så långdraget.

Skriver detta dagen efter passet och smärtan idag ligger på 5/10 efter varit vaken ca 5 timmar. Vilar bänken idag och eventuellt imorgom med beroende på hur det känns. Blir som sagt inte värre alla fall.

Josef Eriksson