18-06-11 Överkropp

Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande jag och den var domnad nästan en halvtimme. Sen hade jag ont i fem dagar, dag fem bänkade jag och problemen försvann efter ordning. Nu vilade jag inte utan körde, så de var nog inte opti.

 

Facepulls: 5set

Pushdowns: 5 set

Hantelcurls: 3 set

 

Och massa gummiband mm

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240731 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 4×20 Lätt assistans

18-05-30 Bänk

Bänk: + band 30top/15bot 120x6x3 140x4x3 Sälrodd: 70x5x12 Hantelcurls: 5 set Facepulls: 20x3x25

200506 Onsdag – Assistanspass böj och mark

Boxböj: 140 kg 5×8 OL-böj: lite på 60 och 100 kg Rakadjupa mark: 8 cm: 120 kg 4×8 12 cm:… Läs mer »

19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 160x2x1 stopp 170x2x1 stopp 180x2x1 stopp 190x1x1 stopp Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor 100x9x3 – varierande… Läs mer »