18-06-09 Överkropp

Jag brukar säga att om man har ett besvär någonstans som i axeln eller ryggen ska man gå till gymmen samma tid man tänkt sig och lägga den tiden på att försöka få sig bättre. Så blev lite må bra grejer för axeln. Sen lite övningar med

 

Sälrodd: 5 set

Facepulls: 5 set

Pushdown: 5 set

Hantelcurls: 3 set

Och massa gummibandsövningar då.

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-01 Fredag Bänk

Bänk: 100x3x20 100×45 100x3x25 100×35   Rullande extensioner: 25x6x10   Latsdrag: stopp 60x5x10

18-08-30 Max effort under

Boxböj: 100×4 120×2 140×1 160×1 170×1 180×1 Hyper: 55×15 85×12 110×12 Raka mark: 100x5x10 Goodmornings: 20×12 40x4x12 Splitt böj: 0x10… Läs mer »

18-06-26 Rehab

Triceps: 6set Biceps: 4 set Rotatorkuff: 6 set Massage Bänka: 3/10 i smärta

200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall: 20 kg 3 x 10 40 kg 5 x 5 Djupa mark – 4 cm: 120 kg 2×10 140… Läs mer »