18-06-04 Bänk

Bänk:
140×10
150×10
160×10
170x3x10

Rullande triceps exdentioner:
20x2x12
25x2x12
30x2x12

Pushdowns: rep
20x4x20

Omvända flys:
7x5x12

Hantelpressar över huvudet:
12,5x3x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231028 Lördag – Bänkpress maxning

Jaha ja, då har man varit sjuk och skit. Var nog bra idag för ett set bänk. Skulle köra så… Läs mer »

18-04-19 Bänk

Bänk: 120x5x20   Sälrodd: 5 set   Omvändaflys: 5 set   Triceps: 8 set   Biceps: 3 set

201007 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Säldrodd: 5 set Latsdrag: 5 set Pushdwons: 3 set Hantelcurls: 3 set

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »