18-06-02 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
255×1
265×1
272,5×1
240×4

JM pressar:
50×12
70x5x12

Sälrodd:
70x5x15

Pushdowns: rep
25x4x12

Omvändaflys:
7x4x18
Alla set utom första va slitsamma

Hantelcurls:
14x3x10
14×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230113 Fredag – 160 kg Maxreps

Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i… Läs mer »

230417 Måndag – JM 6:or

Bänkpress: 100 kg 1×6 stopp 140 kg 1×6 stopp 170 kg 1×6 stopp 185 kg 6×6 stopp Stå press: 40… Läs mer »

20200228 Fredag – Speed

Boxböj – Band: 110 kg 10×3 Mark – Band: 160 kg 10×1 Bandcurls: 3 set Höft utåt rotationer: 3 set… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »