18-05-30 Bänk

Bänk: + band 30top/15bot
120x6x3
140x4x3

Sälrodd:
70x5x12

Hantelcurls:
5 set

Facepulls:
20x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230503 Onsdag – Toppnings pass 4, Högreps

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 8×20 JM Press: 60 kg 8×8 Latsdrag: 60 kg 1×10 70 kg 1×10 85… Läs mer »

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »

220223 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 120 kg 10×15 Snedrodd: 40 kg 3×10 Latsdrag: 80 kg 3×10 Stångcurls: 20 kg x 25/20/15 Inget tufft pass,… Läs mer »

190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm: 180×3 200×1 220×1 230×1 240×1 250×0 180x2x3   Knäböj – Försök..   Splittböj: 0kg 3×10… Läs mer »