18-05-28 Bänk, böj, mark

100×15
120x5x22 (22 min)

Revershyper:
55x3x15

Boxböj:
20x3x10
60x3x10
80×10
100x3x5

Djupa mark:
120x5x10

Facepulls:
20x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210917 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »

2024 Vecka 44 – Järnvägspressen

Måndag 241028 Bänk: 120 kg 4×20 Kändes bra, men sliten från i lördags fortfarande. Nu måste jag våga hålla tillbaka… Läs mer »

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »

220322 Tisdag – Lite mer bänkpress

Supraspinatus har ju nu bråkat lite och även stelnat till. Jag tog mig lite lätt bänk idag för att göra… Läs mer »