18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj:

3×10

 

Boxböj:

20x2x10

40×10

60×10

80×10

 

Revers hyper:

55x3x15

 

Mark:

150x2x10

 

Bänk: Speed

120x14x3 (7:30)

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210831 Tisdag – Lätt underkropp

Marklyft: 170 kg 2×1 200 kg 2×1 120 kg 1×3 Utfall – 8 cm platå: 1×10 Goodmornings: 40 kg 1×10… Läs mer »

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

210824 Tisdag – Medelgrepp

Bänk – Medelgrepp: 120 kg 6×15 Snedrodd: 5 set Pulldowns: 5 set Dala triceps: 4 set Sliten här! Haft 5… Läs mer »

18-03-31 Mark

Mark: gummiband 50top/10bot 120×3 150×1 170×1 200×1 170x8x1 Boxböj SSB 30x3x12 60x3x12 80×3 Ryggresningar 3set Mage 3set