18-05-12 böj o mark

Reverse Hyper:

55x3x12

 

Boxböj:

20x3x10

60x2x10

80x2x5

100×3

120×1

140×1

150x2x1

 

Mark:

120x5x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-31 Knärehab

Lite knäövningar, 10 set benspark med 20 reps, 4 set mage… 5 km löpning

210517 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »

220711 Måndag – En sämre dag på flera plan

Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad… Läs mer »

201105 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40-50 kg band:110 kg 12×2 Marklyft – 60 kg band:170 kg 10×1 Rakmark:120 kg 2×10140 kg 1×10 Splittböj:0x1010… Läs mer »