18-05-10 Böj och Mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott

80x8x2

 

Mark: + band 50kg top

70x2x5

120x2x3

140x8x1

 

Revers Hyper:

55x3x20

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm: 220 kg x 1 230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det… Läs mer »

190708 måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Samma som förra veckan. Axeln gjorde väldigt ont på 140 men släppte allt… Läs mer »

240731 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 4×20 Lätt assistans

200809 Söndag – Maxeffor Marklyft 250 kg

Marklyft: 170 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x… Läs mer »