18-05-07 Bänk
Bänk:
130×8
150×3
170×3
190×2
210×1
220×1
230×2
240×0 stången hamna under ställningen
190×1 stopp
200×1 stopp
100×49
Rullande triceps extinktioner:
20×12
22,5×12
27,5×12
32,5x2x12
20x2x12
20×20
Latsdrag:
60×12
80×12
90×12
60x2x20
Facepulls:
5 set
Hantelcurls:
20x2x10
25×10
12x2x15
220 var 0,44 sekunder snabbare från bröstet idag mot passet innan, även 190 och 210 var snabbare från bröstet. Så kändes tryckt inför att gå på 230×2.
Josef Eriksson
