18-04-23 Bänk

130x2x6

160×5

180×3

195×2

210×1

220x3x1

180×10

140×21

100×36

 

Rullande exdentioner:

8 set

 

Sälrodd:

6 set

 

Latsdrag:

6 set

 

Omvända flys:

5 set

 

Hantelcurls:

5 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220501 Söndag – Max effort 8 cm djupa mark

Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 Faila 240 kg 1×1 Marklyft från… Läs mer »

220731 Söndag – Sista passet innan avfärd mot Budapest

Även detta passet genomfördes på Extrem Power och där med också på en ER-bänk. Nu var det bara att få… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

200807 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 48 100 kg x 40 100 kg x 38 100 kg x 33 100 kg x… Läs mer »