18-04-04 Böj och mark

Mark:

70x2x10

120x5x10

 

Knäböj:

Stången  6-10 set 3-5 reps

40kg  6-10 set 3-5 reps

 

Utfall:

Utan vikt 10reps

 

Benspark:

4 set

 

Mage:

5 set

 

Mage sidolyft:

20×15

 

Ryggresningar:

30

Josef Eriksson

Liknande inlägg

2024 – Vecka 35 | Momentum

Vecka 35 Hade lite förkylningssymptom fredag förra veckan och det blommade ut under lördagen. Så träningen har fått uteblivit under… Läs mer »

191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt   Rakmark: 120x3x10   Utfall… Läs mer »

18-04-21 Bänk

Bänk: Speed 120x12x3   Rullande triceps exdentioner: 8 set 20 reps   Sittande rodd: 5 set   Latsdrag: 5 set… Läs mer »

200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda: 220 kg 240 kg 260 kg Bröt Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade… Läs mer »