18-03-22 Bänk

Bänk:
120×8
140×6
160×3
175×1
185×10
8cm kloss
180×1
200×1
220×1
230×1
240×1
250x3x0
Väck med kloss
100×20
120×20
130×20

JM Pressar:
40×15/12/15/15/12/13/12/15

Sned hantelpress:
20kg x30/25/21

Sälrodd:
60×20/20/15/15/15

Omvända flys:
8x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23  

211129 Måndag – FU bänk

Bänk -FU: 100 kg 3×15 – Brett 100 kg 3×15 – Medel 100 kg 3×15 – Smalt Omvända flys: 6… Läs mer »

17-11-09 Böj och Mark

Uppvärmning Yoke boxböj: 20x3x10   Yoke utfall: 20x3x10   Mark: 20x3x10   Träning: Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x5x10   Mark:… Läs mer »

230403 Måndag – 6or

Bänk: 140 kg 1×6 Stopp 160 kg 1×6 Stopp 180 kg 4×6 Stopp 180 kg 2×5 Stopp Susuki press: 8… Läs mer »