18-03-11 Bänk HEMMA
Hemma igen till rutiner och vad det innebär
Bänk:
20x2x50
60x2x30
100×15
120×10
140×8
160×5
172,5×13
150x3x15
Ståpress:
20×20
40×8
50x3x8
Latsdrag:
60×12
80×12
90×12
70x2x15
Omvända flys:
7kg 5 set
Triceps pressar till 10cm kloss:
varierade mellan 50-80kg 5-6set 8-15 reps
Hantelcurls:
16×12
20x2x12
16x2x12
Josef Eriksson
