18-03-06 Bänk

BÄnk:

50×30

80×10

100×10

120×5

140×3

160×1

180×1

200×1

217,5×2

220×2

222,5×1 fail 2

 

Send hantelperss

25lbs x 20

45lbs x 20

65lbs x 20

 

Lite lats och osv.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16   Hantelpress: 46 kg x 23/20/18   Latsdrag: 60x6x12   Facepulls: 6×20

211006 Onsdag – Lätta reps

Bänk: 120 kg 5×20 JM Press: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set Ja inte mycket att säga om… Läs mer »

190727 – Bänk

Bänk: 150-170 kg för några singlar   4 cm kloss 100×20 120x2x20   ingenkloss 100×40   Jag gör vad jag… Läs mer »

19-05-13 Bänk

Bänk: 140×8 150×8 160×8 170×8 180×8 190x2x8 180×8   Lite av de vanligare assistansövningarna.