18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km

 

Knärehab, Bröstrehab

 

Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i toppen

140x10x1 // 1 set i minuten banden = +5kg botten +50kg toppen

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211223 Torsdag – Bänk på Extrem Power Gym

Blev till Extrem Power gym och riva av lite bänk. Träffa Thavo och teckna årskort. Min svärmor bor i korkarna… Läs mer »

191124 Söndag – Max effort 12 cm djupa mark

Mark – 12 cm djupa: 190×1 210×1 230×1 240×1 245×1 190x3x3 180x2x3   Aldrig dragit så djupa mark, tidigare PB… Läs mer »

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »