18-02-10 Bänk

Löpning 10 km

 

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

100×10

120×5 stopp

140×4 stopp

160×5 stopp

175×5 stopp

187,5×5 stopp

140×30 slingshot

 

Militärpress:

20×20

40×12

50×12

60×12

70×10

 

T-bar rodd:

6 set 15 reps

 

Larsdrag:

5 set 12 reps

 

Push downs:

5 set 20 reps

 

Facepulls:

5set 20 reps

 

Hantelcurls:

12×20

12×12

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220118 Tisdag – Max effort, Mark från 8 cm bockar

Lite stressigt att få till allt jag tänkt mig, men drog till med ett mark och böj pass idag alla… Läs mer »

230821 Måndag – Trapbar mark

Känner mig inte så kraftfull och lite störningsmoment med att handtagen på trapbaren inte känns 100 när man reppar. Trapbar:… Läs mer »

200913 Söndag – Max effort pin hål 2 mark

Marklyft – 12 cm upphöjda: 220 kg 240 kg 260 kg Bröt Kunde inte göra mina tre set femmor, fritterade… Läs mer »

240225 Söndag – Ben

Då får jag börja med att stryka planen jag hade. Fötterna klarar inte det och har hört av mig till… Läs mer »