18-01-31 Knärehab

Lite knäövningar, 10 set benspark med 20 reps, 4 set mage…

5 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-12-31 rehab 9

Bänk: Smalt, medel, brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 100×20 100×15 medel 100×16 brett   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20×20 30x3x20… Läs mer »

240703 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 6×20 Lite assistans. Detta passet kändes alla fall inte så dåligt som passet innan… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

18-02-26 Bänk

Bänk: Stopp 150×1 170×1 190×1 205×1 215×1 160×17 tng PB   Milt med komplement